ZAZEN, S'ASSEOIR,
TOUT SIMPLEMENT (SHIKANTAZA)

Attitude de l'esprit : laissez passer les nuages !

L'attitude de l'esprit est également très importante. En zazen, notre esprit est plus disponible, toutes sortes de pensées, de souvenirs, d'émotions, de sentiments, d'images font leur apparition. On en prend conscience, on les observe un instant, puis on les laisse passer. On ne les suit pas, mais sans pour autant les chasser ou les rejeter. On les laisse passer comme les nuages dans le ciel, sans se laisser déranger par eux. On les regarde comme un film, notre cinéma intérieur, sans s'y attacher, sans chercher à les retenir, mais sans non plus les juger ou les rejeter. Une autre image souvent utilisée dans le zen pour décrire cette attitude de l'esprit est celle du miroir : si le miroir reflète de la neige, il ne gèle pas ; si le miroir reflète le feu, il ne brûle pas. Il ne se laisse pas déranger par ce qu'il reflète. On met un terme au discours intérieur qu'on entretient à tout instant et qui nous mine. On peut ainsi apprendre à se connaître autrement. On peut voir nos points forts, nos zones d'ombres, nos faux semblants, nos peurs et nos doutes, progressivement s'en libérer et voir apparaître une facette de nous plus profonde, méconnue, notre vraie nature. Nous revenons à ce que Maître Deshimaru appelait "les conditions normales du corps et de l'esprit".

Pour nous aider à calmer notre discours intérieur, on se reconcentre sur les points importants de la posture et sur l'expiration. Faire zazen et se concentrer sur cette attitude de l'esprit ne signifient pas se couper du monde ou supprimer ses émotions, au contraire. En zazen, on est conscient de notre environnement, de tout ce qui nous entoure : des bruits de la rue, de la lumière, de l'odeur de l'encens... En fait, l'atmosphère du dojo et notre plus grande disponibilité nous permettent de percevoir tous ces phénomènes avec une plus grande acuité. Il en va de même pour nos émotions. Mais on ne se laisse pas déranger, on fait zazen avec ses émotions, avec les bruits extérieurs, avec le monde qui nous entoure.