ZAZEN, S'ASSEOIR,
TOUT SIMPLEMENT (SHIKANTAZA)

La respiration

Dans la vie quotidienne, nous n'utilisons qu'une infime partie de la capacité de nos poumons. Sous l'influence du stress, de la précipitation, notre respiration est souvent courte, saccadée. Le zen nous propose de réapprendre à respirer. En zazen comme en kin-hin, on accorde une importance primordiale à la respiration. Celle-ci doit être ample, profonde. On se concentre particulièrement sur l'expiration. On va jusqu'au bout de chaque expiration pour bien vider ses poumons avant de les emplir d'air frais, mais sans rien bloquer, et, ensuite, on laisse l'inspiration se faire naturellement.